心理咨询李波：心理学视角看我们的情绪为什么总被他人左右？
我们的情绪为什么总被他人左右，情绪每个人都会有，只是每个人对情绪的处理方式不同。有的人能合理化解自己的不良情绪，给自己的情绪找到合理的出口，做自己情绪的主人。有些人，会被情绪带走，被它左右，让自己失去理智，掉进情绪的漩涡，不能自拔。
心情不好的时候会怎样做？你在情绪颓丧的时候会做出决定吗？你会经常发脾气吗？你的情绪会被别人左右吗？
我们每天都会与情绪相伴，而情绪状态又深切影响着人际关系、工作效率、家庭幸福。一旦陷入情绪风暴中，不仅不能有效地处理人或事，还会轻易把事情搞砸。
我们经常会碰到这样一些事情，想减少负面情绪，不受情绪的影响，却总会被一些小事触碰到情绪按钮，不断在相似的剧本里循环。
展开剩余78%为什么会是这样，越想摆脱情绪得困扰，却越走不出情绪的困境。情绪究竟是如何运作的，究竟怎样才能成为情绪的主人？情绪是生理系统、认知系统的综合，当我们生气的时候，头脑中的负面思维愈演愈烈，同时伴随着肾上腺素升高，呼吸急促，胸口堵塞感，整个人难受极了，想让自己快速平静下来。
很多人缓解情绪的方式是压抑或者表达（宣泄），压抑会暂时恢复平静，可是由情绪产生的激素仍然留存在细胞中，长此以往将导致各种疾病发生。
而宣泄的方式，对人际关系是有破坏性的，强烈的情绪发泄之后，可能处于紧张、内疚、后悔中，又导致新的情绪起伏。情绪是能量，不会消失也无法被压制，我们必须理解和接纳它。痛苦不是情绪带给你的，是基于我们的认知系统，以及对于外部事件的自动化反应。我们如何看待事件才真正决定了我们的情绪会合理的去处，让情绪稳定的宣泄。
引起人情绪变化的因素有一下几种因素
A、激发事件，具体的人或事
B、信念，是我们对于事件的认知、解读
C、行为后果
感受和行为通常我们认为影响我们的是某个具体事件，导致我们有这样的想法或行为，让你生气，而不是这件事本身，对事件的解读才是关键，了解自己的思维模式，就找到了评语的出口。
决定我们是否产生负面情绪的是我们的认知，下面介绍几种非理性思维，看看你在生活中是不是也会陷入其中，让自己情绪起伏过度。
非黑即白 认为一个前提，必然导致一个结论的思维，绝对化思维一般会带有绝对、一定、必须、只有等词语。
以一概全 即以某一件事或某几件事的结果来评价整个人。伴随着“从不、总是、几乎没、一无是处”等词语。
绝对论 这是一种认为如果一件不好的事发生将会非常糟糕堪比灾难的想法。
高期望 绝对论者思维倾向以下面几种形式出现：“我必须、我应该、我只能……”诸如此类。我应该更有吸引力、更聪明、更机智、更受欢迎、更具有行动力、应该赚更多钱。
弱反应 这是对发生的事否认或不当一回事。“谁会当回事？、那又怎样？、没什么大不了”。合理化可能在短期内“发挥作用，骗自己接受自己的行为，但遮掩、否认不能缓解情绪，情绪一直都在，还会以其他方式提醒自己。
当我们产生类似的情绪时要及时察觉管理自己的情绪，怕你自己情绪及时得到疏通，宣泄。引发负面情绪的真正引发原因可能是现实客观存在，也可能是我们内心思维方式受到冲击，甚至是我们自己的想象，更有一些是我们不愿意接受，拼命逃避的原因。
情绪管理的最根本的目的就是不让情绪影响我们理性的决策，在有情绪的时候好好关照自己，可尝试以下几个步骤。
觉察 当你陷入情绪中时，要全然的感受和体会你的情绪。去看到发生了什么，我怎么了？尽量不让自己陷入情绪的漩涡，跳出情绪的涡流，而是像一个旁观者，抽离出来看待整个事件。
接纳 如果你总告诉自己，不要生气，不要难过，我得赶紧好起来，否认情绪就是在否认自己，情绪就像橡皮筋，越对抗崩得越紧。允许自己有消极的情绪，告诉自己我可以生气，我可以难过，我可以让自己表现的不好。允许不是让情绪过度放大，而是不过分对抗，当你接纳了情绪，它的能量就减弱了。
平静 在情绪强烈的时候先把手上的事情放一放，安抚好自己，怕你自己静下来，可以做做深呼吸，再处理问题。引导自己把真实的感受表达出来，直到自己觉得自己平静下来。这个过程不去反思、指责、抱怨，只专注于自己的感受，对自己坦诚，说出内心最真实的想法。
反思 当情绪缓和，思考让自己不开心的原因很重要，避免在相似的事情上重复受伤。其实在所有情绪的背后，都有我们每个人很在意的核心信念，“我们渴望被尊重、被理解、被支持、被爱、被信任、被接纳......”
让自己静下来，你可以做做深呼吸，可以记录一下你自己的状态，看看电视，听听音乐，到户外散步，找朋友家人聊天，说出你的感受，也可以找个没人的地方大哭一场，让你的情绪得到宣泄。过后总结自己在什么样的状态下会出现不良情绪。面对它，面对真实的自己，做情绪的主人。
心理咨询李波：心理学视角看我们的情绪为什么总被他人左右？
发布于：山东省按月配资.股票杠杆交易平台哪个好.个股杠杆提示：文章来自网络，不代表本站观点。
